A corrida de rua tem conquistado cada vez mais adeptos, sendo uma atividade acessível para diversas faixas etárias e uma das mais procurados para quem quer sair do sedentarismo. Para orientar os corredores, evitando lesões e colhendo todos os benefícios, o episódio do Sem Contraindicação, o videocast da Unimed João Pessoa, traz diversas dicas para o público, seja para quem está começando ou para aqueles com mais experiência no esporte.
Durante a conversa com a apresentadora Linda Carvalho, o médico ortopedista George Kennedy Rocha, e o profissional de educação física, Adilson Silva, falaram sobre as principais recomendações para os praticantes da corrida e frisaram, sobretudo, a necessidade de ir se desenvolvendo no esporte com calma, seja para longas distâncias ou na intensidade dos treinos.
“Para evitar lesões, você tem que ir à academia, fazer o treino regular em relação à quilometragem baixa. Você não pode começar a correr do dia para a noite. Você tem que primeiro começar a caminhar, ativar a sua musculatura, melhorar o alongamento, trabalhar o adutor e vários outros grupos musculares para você ter sucesso e fidelizar a corrida”, explicou o médico George Kennedy.
Já o treinador Adilson Silva reforçou a importância da adaptação do corpo, que envolve a parte óssea e articular, para evitar lesões e não gerar sobrecarga ao corpo. “Muitas vezes, a lesão vem justamente de uma sobrecarga. Porque, quanto mais forte eu treino, mais estresse eu gero no meu corpo. Então, o corpo tem que estar preparado para esse estresse. Quando eu não estou preparado, a questão da fraqueza muscular, vai ocorrer a lesão”, disse Adilson Silva.
EPISÓDIOS SEMANAIS
Produzido pela área de Comunicação da Unimed João Pessoa, com apresentação de Linda Carvalho, o Sem Contraindicação aborda temas relacionados a saúde, qualidade de vida e bem-estar, além de trazer novidades sobre a medicina e o plano de saúde, que é o maior da Paraíba com uma carteira de mais de 180 mil beneficiários.
Toda semana um novo episódio é publicado no Canal da Unimed João Pessoa no YouTube (https://youtu.be/EGPDZRlBbA8). Quem preferir pode ouvir o videcast no Spotify (https://open.spotify.com/episode/6FbIyYMbtsmesWwIbOFXLO?si=c14535b45b25458e). Os episódios ficam disponíveis, ainda, aqui no Portal Unimed João Pessoa. Pela página, é possível interagir com a equipe do programa e enviar sugestões para os episódios.
