Exercício aeróbico dos mais potentes, a bicicleta provoca uma perda de 700 calorias por hora, que é maior que se perde com atividades como caminhada, natação e dança. Por isso, quem deseja emagrecer e ao mesmo tempo tonificar os músculos das pernas e do abdômen, a popular magrela é uma excelente opção de atividade.
O exercício pode ser praticado na rua ou dentro da academia, sendo que o gasto de energia é até 50% maior ao ar livre, segundo pesquisa realizada pela Universidade do Estado de Santa Catarina, no Brasil. Na rua, há mais obstáculos, como trânsito, poluição, buracos, lombadas, subidas e descidas, que podem causar quedas e lesões. Mas se a atividade for realizada com atenção e segurança, a dificuldade pode se tornar estimulo.
Você pode procurar pedalar em grupo, o que aumenta a diversão e torna a atividade mais segura. Se optar por pedalar sozinho, não abra mão dos equipamentos de segurança, como capacete, e claro, uma bike que melhor se adapte as suas necessidades.
