Nenhum de nós pode evitar ficar gripado ou resfriado, mas, uma vez que isso acontece, há à nossa disposição uma vasta gama de tratamentos.

 Porém, nem todos eles vão ajudar – e o melhor remédio a ser usado vai depender principalmente do que está te afetando: é gripe ou resfriado?

 As duas condições têm sintomas parecidos, mas são na verdade bem diferentes. A gripe é causada por mutações do vírus influenza, ao passo que o resfriado pode ser causado por mais de 200 tipos de vírus.

O resfriado vai fazer com que você se sinta "podre", mas seus sintomas aparecem de maneira gradual. A gripe é mais severa e te deixa de cama, normalmente trazendo a tiracolo febre e exaustão e outros sintomas que ocorrem de forma mais rápida.

 Abaixo, damos as evidências científicas do que ajuda – e o que não ajuda – no combate a ambos.

Alimentação

 Especialistas do Common Cold Centre, da Universidade Cardiff, no País de Gales, recomendam comer de forma saudável para manter a energia.

 Mas apenas se você sentir fome – e não forçar a ingestão de alimentos.

 Resistir ou se render?

 Escute seu corpo. Não force a barra e descanse. O quanto vai depender de como você está se sentindo.

 Mel e limão?

 Chá com limão e mel ou chocolate quente não são formas comprovadas de ajudar no combate a gripes e resfriados.

 Mas essas doenças normalmente causam tosses, espirros e maior sudorese, o que leva a uma maior perda de líquido do que o normal.

 Por isso, médicos recomendam tomar bastante água e uma ou outra xícara de chá ou café.

 Mas não exagere da hidratação, pois o consumo exagerado de água pode ser perigoso.

Paracetamol ou ibuprofeno?

 Os dois medicamentos funcionam e podem até ser tomados juntos. Mas é bom prestar atenção nas quantidades ingeridas e não exceder a dose máxima recomendada.

 E o ibuprofeno deve ser tomado junto com comida ou de estômago cheio.

 Pomada mentolada e óleo de eucalipto

 Não há evidência de que funcionem, mas podem oferecer alívio temporário.

 Esfregar um pouco no peito ou fazer inalações em uma bacia de água quente ajuda a descongestionar o nariz.

Vitamina C e zinco

 A vitamina C tem sido usada desde os anos 1930 no tratamento de infecções respiratórias, mas só se popularizou nos anos 1970, quando o químico Linus Pauling, vencedor do Prêmio Nobel, defendeu seu uso para prevenir e aliviar resfriados.

 Porém, uma análise de estudos sobre o assunto pela Cochrane Group, uma rede independente global de profissionais da área da saúde, concluiu: seu uso não ajuda muito.

 Mas também não provoca danos em casos de consumo em excesso – o organismo elimina na urina o que não consegue usar.

 Já o zinco pode ser perigoso se consumido em grandes quantidades.

 Antibióticos

 Anitibióticos são inúteis para tratar resfriados e gripes, porque essas mazelas têm origem viral.

 Esse tipo de remédio só serve para casos de infecções bacterianas.