Você já ouviu dizer que beber água logo depois de acordar faz bem à saúde? Então, antes de sentar-se à mesa para tomar um belo café da manhã, vale encher um copo de água e hidratar o organismo — atitude fundamental para a saúde de qualquer ser humano.

Como a hidratação é importante para o bom funcionamento do organismo, ela não deve ser esquecida ao longo do dia. Então, sempre deixe uma garrafinha na sua mesa de trabalho, no carro ou na bolsa.

Às pessoas que não são fãs de água, Gisele Pavin, coordenadora de Nutrição e Saúde da Unilever, avisa que isotônicos, água de coco e chás são boas opções, mas que precisam ser consumidos com cautela.

— O isotônico, por exemplo, contém quantidades mais elevadas de alguns minerais, como o sódio, pois são destinados a pessoas que praticam exercícios físicos. Desta forma, não deve ser consumido indiscriminadamente, principalmente por pessoas hipertensas.

Segundo a especialista, a recomendação é que crianças entre um e três anos bebam 1,3 litros por dia. As de quatro a oito anos devem ingerir 1,7 litros diariamente e os adultos, no mínimo, dois litros de água por dia.