O fim de ano é marcado por um misto de emoções e reflexões. Para algumas pessoas, esse é um momento de gratidão e contentamento pelos objetivos alcançados. Para outras, é comum surgir a frustração por metas não cumpridas, o que pode desencadear sentimentos de tristeza, culpa e ansiedade.

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“Na maioria das vezes, as pessoas experimentam um misto de sentimentos que despertam tanto contentamento quanto insatisfação. Quem atingiu seus objetivos costuma sentir alegria e esperança, mas aqueles que não conseguiram podem enfrentar uma pressão interna ou externa que potencializa a ansiedade”, explica Adriana Alves, psicóloga, logoterapeuta e especialista em psicologia positiva.

Diante da correria e da pressão comuns nos momentos de fechamento de ciclos, é essencial se planejar para tornar tudo mais leve e menos estressante. Saber dizer não evita desgastes desnecessários causados por tentativas de agradar a todos. Além disso, é importante definir prioridades para respeitar seus próprios limites e, sempre que possível, delegar tarefas.

Para ajudar a lidar com as emoções que acompanham o encerramento e início de ciclos, Adriana compartilhou sete dicas valiosas que podem tornar esse período mais equilibrado e menos desgastante.

1. Priorize o autocuidado: A prática de exercícios físicos e uma alimentação saudável aliviam o estresse e trazem mais equilíbrio para corpo e mente.

2. Respire fundo: Respirar profundamente ajuda a acalmar a mente, trazendo você para o momento presente e mostrando que está tudo bem.

3. Busque conexões significativas: É importante estar ao lado de pessoas com quem você se identifica e que trazem bem-estar. As boas conexões são fontes de acolhimento e apoio.

4. Fortaleça sua fé: Conectar-se com a sua fé ou com aquilo que traz significado para sua vida ajuda a encontrar paz em momentos de pressão.

5. Estabeleça pausas: As pausas são fundamentais para restabelecer o equilíbrio mental e emocional. Permita-se respirar e descansar.

6. Pratique a gratidão: Reflita sobre as conquistas e acontecimentos pelos quais você é grato. Isso muda a perspectiva e fortalece a esperança.

7. Reforce seu propósito: Lembrar do seu propósito é essencial para olhar para o futuro com esperança. Ele dá sentido à vida e ajuda a planejar os próximos passos com mais foco e confiança.

Para a psicóloga, também é fundamental exercitar a autocompaixão. “Se abrace, se ame e se perdoe. Você pode não ter dado conta de tudo o que planejou, mas com certeza conquistou muitas outras coisas que saíram do roteiro. A vida real é assim. O que não foi possível agora, poderá ser alcançado em 2025”.