Não é novidade afirmar que uns dias de férias podem trazer inúmeros benefícios para a saúde, porém, com a proximidade do retorno ao trabalho e aos compromissos esse bem estar pode ficar prejudicado.

A rotina pode trazer de volta vícios e atitudes que prejudicam a saúde, e para evitar que isso aconteça, o personal trainer Otto Travasso traz algumas dicas para tornar o dia-a-dia mais saudável e prazeroso.

1- Pratique uma atividade física que seja prazerosa, podendo ser um esporte, dança ou qualquer atividade que mexa o corpo. Quando você se identifica com a atividade tem mais disposição para praticar.

2- Aumente a ingestão de cereais integrais e derivados. O consumo desses alimentos, além de prevenir doenças como diabetes e hipertensão, ajuda no funcionamento do intestino.

3- Sabia que beber oito copos de água por dia melhora a pele? Cabelos e unhas também se beneficiam desse líquido precioso. Com o calorão, não deixe de ter sempre uma garrafinha à mão.

4- No trabalho, alongue – se! É importante se esticar e ficar atento com a postura. Esses cuidados evitam lesões futuras e excesso de cansaço.

5- Troque os lanches ricos em gordura e açúcar por frutas frescas ou secas. Não saia de casa sem esse item na bolsa.

6- Escolha o melhor horário pra malhar. Para evitar aquela preguiça de ir à academia, observe o horário em que você tem mais disposição.